BOJONVO博杰诺坐式上斜推肩训练机是一款针对肩部肌肉群，特别是三角肌的健身器材。以下是其使用说明：

　　一、器材摆放

　　确保训练机稳固放置在平坦、坚实的地面上，周围环境安全无障碍。

　　二、调整座椅

　　根据身高调整座椅高度，使双脚平踏地面，膝盖略微弯曲。调整靠背，确保背部与靠背贴合。

　　三、热身

　　进行5-10分钟的热身运动，如快走、跳绳或动态拉伸，以预防运动伤害。

　　四、使用步骤

　　1.坐在座椅上，调整好手臂长度，双手握住手柄。

　　2.背部挺直，肩部放松，保持上斜板的适当角度。

　　3.吸气，呼气时将手柄向前推至肩部上方，手臂伸直。

　　4.保持肩部肌肉紧张，缓慢回到初始位置。

　　五、注意事项

　　-保持背部挺直，避免耸肩或过度弯曲。

　　-推举时控制速度，避免急速或失控。

　　-根据肩部承受能力选择合适的重量。

　　-如有不适，立即停止锻炼。

　　六、锻炼频率

　　建议每周2-3次，每次3-4组，逐渐增加重量和次数。

　　BOJONVO博杰诺坐式上斜推肩训练机能有效锻炼肩部肌肉，增强肩部力量。遵循上述步骤和注意事项，开始您的肩部锻炼之旅吧！