BOJONVO博杰诺坐式曲腿训练机是针对大腿前侧股四头肌的专用健身器材。以下是其使用须知，确保您能安全有效地进行锻炼。

　　一、器材准备

　　1.检查训练机是否完好，尤其是固定装置和座椅。

　　2.调整座椅高度，使脚跟能平放在地面，膝盖与臀部成直角。

　　二、正确使用方法

　　1.热身：进行5-10分钟的热身，如快走或跳绳，预防受伤。

　　2.坐姿：坐在座椅上，背部挺直，双臂自然下垂。

　　3.握把：双手握住把手，掌心朝前。

　　4.动作：呼气同时，用力将小腿向上弯曲至大腿与地面平行，吸气时缓慢还原。

　　三、注意事项

　　1.控制节奏：动作要缓慢，避免快速或过猛。

　　2.呼吸：呼气时用力，吸气时放松。

　　3.阻力调整：根据自身情况调整阻力，避免过大。

　　4.避免过度训练：每周2-3次，每次15-20分钟。

　　四、结束训练

　　1.降低强度：逐渐减少重量或次数，让身体适应。

　　2.拉伸：进行5-10分钟拉伸，缓解肌肉紧张。

　　五、常见问题

　　1.问：适合初学者吗？

　　答：适合，可根据自身情况调整阻力。

　　2.问：会对关节造成伤害吗？

　　答：正确使用下，对关节伤害小。

　　遵循以上指南，您将能安全有效地使用BOJONVO博杰诺坐式曲腿训练机，增强股四头肌力量。