BOJONVO博杰诺史密斯机，一款结合了哑铃和杠铃优点的多功能健身器材。它采用固定轨迹设计，能提供稳定、安全的锻炼环境。

　　二、使用步骤

　　1.调整重量：根据个人能力选择合适重量，将杠铃置于最低位置。

　　2.站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体前倾，双手握住杠铃。

　　3.准备动作：调整身体位置，使杠铃紧贴身体，肩膀放松。

　　4.进行动作：

　　-深蹲：保持背部挺直，腿部弯曲，臀部后移，直至大腿与地面平行。

　　-卧推：仰卧在长凳上，双手握住杠铃，将杠铃推至胸部上方。

　　三、注意事项

　　1.热身：锻炼前进行热身，预防运动伤害。

　　2.呼吸：动作过程中保持均匀呼吸，避免屏气。

　　3.动作控制：动作要缓慢、有控制，避免过快或过猛。

　　4.安全第一：如有不适，立即停止锻炼，调整重量或寻求帮助。

　　四、结语

　　BOJONVO博杰诺史密斯机是一款功能全面的健身器材，适合多种力量训练。掌握正确的使用方法，能让您在安全、有效的环境中达到健身目标。祝您锻炼愉快！