BOJONVO博杰诺奥林匹克上斜推举椅是针对胸肌上部、肩膀和三角肌的锻炼器材。以下是其使用说明，帮助您安全有效地进行上斜卧推训练。

　　一、安装与准备

　　1.确保上斜推举椅放置在稳固的地面上。

　　2.调整座椅角度，选择合适的角度进行训练（通常为45度至60度）。

　　3.调整座椅高度，确保您躺下时双脚能平放在地面。

　　二、使用步骤

　　1.躺在上斜推举椅上，背部紧贴椅背，双腿伸直。

　　2.双手抓住杠铃，比肩略宽，手掌朝前。

　　3.将杠铃从起始位置推至胸部上方，手臂伸直。

　　4.持续几秒钟，然后缓慢将杠铃降回起始位置。

　　三、注意事项

　　1.热身：训练前进行适当的热身，预防运动伤害。

　　2.重量：选择适当的重量，避免过重导致动作变形或受伤。

　　3.技巧：保持身体稳定，避免身体晃动，集中锻炼目标肌肉。

　　4.监护：训练时最好有同伴在旁监护。

　　四、维护与保养

　　1.使用后，将杠铃归位，保持器材整洁。

　　2.定期检查座椅和固定螺丝，确保其稳固。

　　遵循以上指南，您将能安全有效地使用BOJONVO博杰诺奥林匹克上斜推举椅进行上斜卧推训练，增强胸肌和肩膀力量。祝您健身愉快！