BOJONVO博杰诺蝴蝶胸肌背肌训练器是一款集胸肌和背肌锻炼于一体的多功能器材。以下是如何正确使用蝴蝶胸肌背肌训练器的简要指南：

　　使用步骤：

　　1.调整座椅和拉杆：确保座椅高度适合你的身高，脚能平放在地上，膝盖弯曲成90度角。调整拉杆高度，使其与肩膀平行。

　　2.胸肌锻炼：

　　-胸肌下拉：双手握住拉杆，手臂伸直，背部挺直，将手柄下拉至胸部两侧，感受胸部肌肉的拉伸。

　　-胸肌推举：双手握住拉杆，手臂伸直，背部挺直，将手柄向上推举至肩部，感受胸部肌肉的收缩。

　　3.背肌锻炼：

　　-背肌拉伸：双手握住拉杆，手臂伸直，背部挺直，将手柄向后拉，感受背肌的拉伸。

　　-背肌收缩：双手握住拉杆，手臂伸直，背部挺直，将手柄向前推，感受背肌的收缩。

　　注意事项：

　　-姿势正确：保持背部挺直，避免身体前后摆动。

　　-呼吸节奏：吸气时伸展，呼气时收缩。

　　-速度控制：动作要平稳，避免过快或过慢。

　　-重量适中：选择适合自己能力的重量，避免过重导致运动损伤。

　　锻炼效果：

　　蝴蝶胸肌背肌训练器能够有效锻炼胸部和背部的肌肉群，增强肌肉力量，改善体型。定期的锻炼可以帮助你塑造健美的胸背线条。

　　通过以上步骤，你可以在家中或健身房使用BOJONVO博杰诺蝴蝶胸肌背肌训练器，实现胸肌和背肌的双重锻炼。记得在开始任何新的锻炼计划前，先咨询健身教练或专业人士的意见。