BOJONVO博杰诺坐姿划船训练器是一种用于室内恒温环境下进行舒适、安全的全身性训练的器械，常见于健身房、健身中心和家庭健身室。该器械主要适用于开展有氧训练和无氧训练，提高心肺功能，增强核心肌群、背部、手臂和腹肌等身体部位的力量和耐力。接下来将详细介绍该器械的构造和使用方式。

　　一、BOJONVO博杰诺坐姿划船训练器的构造

　　坐姿划船训练器主要由以下四个部分组成：

　　1.座椅和滑轨：提供舒适的座椅和可调节的滑轨，用户可以通过拖动座椅上的拉杆调节滑轨的长度，以适应不同身高的用户。

　　2.底座和脚撑：底座为整个设备提供稳定性，而脚撑则为用户提供支撑，让用户能够更好地将力量集中到划船动作上。

　　3.把手：该器械的把手由两个连续的摇臂组成，由用户双手握住。

　　4.调节装置：主要通过调节手柄的角度、档位和电阻来调整划船训练器的难度。

　　二、BOJONVO博杰诺坐姿划船训练器的使用方法

　　调整座椅和滑轨的长度，让用户能够正常而舒适地坐在座椅上。

　　调整脚撑和脚带，让用户的脚能够牢固地固定在脚撑上，以保证划船时的稳定性。

　　用双手紧握摇臂，向后拉动直至胸部，保持背部挺直，肩膀放松。

　　在摇臂前部展开腰腿，尽量把胸推向前方，同时吸气。当摇臂推至最前时，呼气，同时收紧腰腹部，让摇臂在这个位置保持一秒钟。

　　然后，开始向后拉动摇臂，用力向后划动，同时吸气。在摇臂完全伸直之前，再次推胸前方，让肩膀和背部像下蹲时一样有点前倾。当摇臂划至最后时，再次对肱三头肌进行一次挤压力，使它们更好地得到锻炼。

　　重复以上动作，根据需要进行调整，如提高难度等。

　　三、BOJONVO博杰诺坐姿划船训练器的使用注意事项

　　在使用该器械之前，需要进行适量的热身，以避免肌肉和关节受伤。

　　初次使用该器械时，应考虑找一位教练来指导训练方法，并注意根据自己的身体条件适当调整训练计划。

　　在训练过程中，应避免强制性扭动躯干和过度倾斜，以及过度伸展或收缩腿部肌肉。

　　利用仰卧起坐、平板支撑等其他动作来弥补坐姿划船训练器无法涵盖的力量训练和核心肌群训练。

　　总之，BOJONVO博杰诺坐姿划船训练器是一款非常优秀的设备，可以为用户提供全面的有氧运动和力量训练。随着人们健身观念的不断深入，该器械将成为健身房和家庭健身室不可或缺的一部分，帮助人们获得更好的身体素质。